搏击健身是以一系列搏击格斗动作，结合在一起，通过击打拳靶锻炼身体耐力，同时提高全身的力量、灵活性、协调性，全面促进体能发展，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，突显肌肉线条，减脂塑形，展示形体美，并且能起到很好的防身自卫效果。此外，本课程还加入其它健身方式以达到更好的锻炼效果。主要教授内容有：直拳、摆拳、勾拳、步法、腿法、躲闪、防守、拉力带练习、腹部力量练习、腿部力量练习、棍靶练习。