体测项目动作规范与标准

一、BMI指数（身高体重）

1、开始测试时面向测试仪，脱鞋踏上，立正姿势,挺胸抬头，视线直视前方。

2、保持站姿待数据成功获取后方可离开。

二、肺活量

1、备好肺活量吹嘴一个。

2、面部识别后，拿到相对应的测试仪器，插入吹嘴，深吸气，然后尽力吹气，即可测出肺活量水平。

3、吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动记为一次测量的结束。吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。

三、50米跑

1、4人一组进行测试，采用站立式起跑，当听到“各就位，预备-砰”（发令枪响声）的口令后开始起跑，不得踩线，不得抢跑。

2、测试过程中不能跑错道。

四、立定跳远

1、测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

2、完成起跳动作后请往前走出跳远垫，不可往回走。

五、坐位体前屈

1、测试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚分开约为10-15厘米。

2、测试过程中，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，并保持2-3秒，匀速慢推轻放。

3、测试过程中双膝不能弯曲，不能用单手推动游标，否则按犯规本次成绩无效。

六、1000米跑（男）、800米跑（女）

1、20人一组进行测试，测试者按要求统一穿上测试背心，佩戴测试臂袖，背心与臂袖的号码一致。按背心顺序依次排队。

2、采用站立式起跑，当听到“各就位，砰”（发令枪响声）的口令后开始起跑，不得抢跑。

3、每跑一圈必须从感应接收器旁经过，最后冲过终点时，必须从感应接收器旁经过。

七、引体向上（男）

1、测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

2、静止后两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

3、引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

4、两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

八、一分钟仰卧起坐（女）

1、测试者按要求绑好测试仪器于腰间（肚脐眼附近），测试设备的黑色屏幕朝上。仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈90度。

2、两手指贴于脑后或捏住耳垂，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。